Her deler vi små inspirerende historier, der viser, hvordan fordybelse i forståelsen af mental sundhed som beskrevet gennem De Tre Principper, kan skabe varige positive forandringer.
Tidligere deltagere
- Det er en kæmpe gave med 3P – det er frihed
- 🤍
- 3P er for mig ubetinget kærlighed til mig selv og til andre.
- 🤍
- 3P er at opdage sig selv på en helt ny måde.
- 🤍
- 3P skaber indvendig glæde.
- 🤍
- 3P giver mig nye måder at være i livet på.
- 🤍
- Det føles ikke som et terapiforløb for psykisk sårbare. Jeg har aldrig følt mig så meget som et MENNESKE.
- 🤍
- En deltager blev spurgt ved afslutningen af forløbet: “Hvordan vil du beskrive begrebet ‘ensomhed’ nu?” … svaret lød efter en stille stund: “Som fortid”. Deltageren kunne nærmest ikke mærke i sig selv, hvordan ensomhed føltes nu. En tilstand, der ellers havde ligget som en baggrundstone i livsoplevelsen tidligere.
- 🤍
- Det er et NU i laver (til facilitatorerne). Og det er rigtigt, rigtigt godt at kunne træde ind i et NU, hvor tanker bare kan komme og gå.
- 🤍
- Det fedeste rum jeg nogensinde har været i (deltager online).
- 🤍
- Så givende at have mandage at glæde sig til (deltager online).
- 🤍
- Det favner bredt, at i er så forskellige (udtalelse til facilitatorerne).
- 🤍
- 3P øger min bevidsthed: Hvordan jeg reagerer, – hvordan jeg tænker, – hvordan jeg dømmer, – hvordan jeg opfatter verden.
- 🤍
- Mere indsigt. Det mærkes dejligt.
- 🤍
- Stort og enkelt og specifikt. De snakke vi har haft, kan jeg ikke se, vi kunne have andre steder.
- 🤍
- Opløsning. Opløsning af begrænsninger. Frisættende.
Tidligere deltagere
- Jeg har haft en tendens til at ”jagte” det bedste i alle henseender. Skulle have alt med: Noter, information etc. Men i 3P har jeg fået en indsigt om, at jeg ikke kan fange alt, – at jeg skal være i det der er, – ikke jagte, men at lade alting komme, som det kommer, når det kommer. Når jeg er klar til det.
- 🤍
- Jeg har fået mere ro i tankerne og plads til at være i kroppen på en helt anden måde. Mine sanser er ligesom blevet åbnet. Jeg gik en tur i skoven og pludselig så jeg træerne, konturer og farver på en helt ny måde. Pludselig SÅ jeg det hele. Jeg var der, lige dér, på en helt anden måde. Jeg kunne sanse det hele, høre, mærke og se det hele!
- 🤍
- ”FUCK” (på den fede måde). Jeg kom fordi det provokerede mig med forandringshistorierne på jeres hjemmeside. Nu kan jeg selv blive en af dem.
- 🤍
- Det er en ny oplevelse. En vild oplevelse. Uden ord til at beskrive, – men det er noget nyt.
- 🤍
- Jeg forstår ikke hvad du taler om (intellektuelt), men jeg er begyndt at sove bedre om natten.
- 🤍
- Jeg mærker min sårbarhed – mit lys der vokser – den jeg ER.
- 🤍
- Jeg er stoppet med at tale ”systemets sprog”. Nu taler jeg autentisk i NU’et.
- 🤍
- Jeg har fået det meget lettere. Mine omgivelser kan næsten ikke kende mig. De kan finde på at spørge om jeg har tabt mig/fået en kæreste/været ved frisør etc. Men der er ikke noget i det ydre, der har ændret sig – jeg har bare opdaget, at det er tanker, der skaber vores følelser og at jeg ikke er gået i stykker.
- 🤍
- Jeg har opdaget noget dybere – bag tankerne.
- 🤍
- Det er mit forhold til tankerne, der gør forskellen. Det gik rent ind, så det nu står som ”mit første bud”. (A la de 10 bud)
Tidligere deltagere
- 3P øger min bevidsthed: Hvordan jeg reagerer, – hvordan jeg tænker, – hvordan jeg dømmer, – hvordan jeg opfatter verden.
- 🤍
- Mere indsigt. Det mærkes dejligt.
- 🤍
- Stort og enkelt og specifikt. De snakke vi har haft, kan jeg ikke se, vi kunne have andre steder.
- 🤍
- Opløsning. Opløsning af begrænsninger. Frisættende.
- 🤍
- Min tandlæge kunne se, jeg er et bedre sted mentalt. Hun har før nævnt, at man tydeligt kan se stress i munden – og at det nu efter bare 3 måneders kendskab til 3P kunne ses i min mund. Dét er da konkret. Og jeg går til tandlæge hver 6. måned pga. stress og angst. Altid den samme kvinde. Altid slut september og start april. Så det var ikke længe siden hun sidst havde set min mund.
- 🤍
- Jeg blev sygemeldt i 2021. Op til da har f.eks. parkering ofte været en uoverskuelig udfordring i en sådan grad, at min mand ofte har kørt mig på arbejde – og hentet mig igen. Nogle gange kl. 02 om natten pga. jobbets form. Da jeg blev sygemeldt fik jeg også en autisme diagnose, og deraf blev det muligt for mig at få en servicehund. Det gjorde det muligt for mig igen at komme ud i livet. Jeg fik også bostøtte. Vi lavede fine planer og f.eks. parkerer jeg altid ved Gåsepigen i Aalborg og går derfra til alt. ~ I dag, april 2026 hvor jeg har kendt 3P via SIND projektet, kom jeg uden servicehund til parkering ved Gåsepigen. Der var fyldt og 6-8 biler i kø. Så kørte jeg videre over til Budolfi Plads og gik selv derfra… 3P er at være fri til livet!
Tidligere deltagere
- Det er SÅ rart at jeg ikke behøver præstere noget her. Det er første gang jeg bare må være som jeg er. Jeg nyder bare at lytte. Og ja, der er noget der giver mening, selvom det er ret stort at forstå.
- 🤍
- Der er noget der rører på sig i forhold til at se mig selv som et offer: At jeg ikke behøver hoppe med på den tanke. For jeg synes jo ikke, jeg er et offer, – den det er der så mange andre omkring mig, der gør.
- 🤍
- Tusinde tak fordi i har sat en ramme, så jeg kunne opdage taknemmelighed i stedet for skyld og skam.
- 🤍
- Jeg har oplevet siden sidst, at være i en situation, hvor jeg gik på opdagelse i IKKE at tænke det hele til døde… og oplevede i stedet at være meget mere til stede i NU’et. Noget jeg altid har drømt om.
- 🤍
- Hver morgen havde jeg triste tanker, og det fortsatte langt op ad formiddagen. Nu kan jeg stoppe mig selv, komme i gang med noget meningsfuldt og starte dagen med energi.
- 🤍
- En tanke, når den kommer, så siger jeg til mig selv, det bare er en tanke, og har lært, ikke at bygge videre på tanken.
- 🤍
- Når jeg ser tilbage, kan jeg se alt det der er forandret helt af sig selv. Jeg ligger ikke mærke til forandringen. Pludselig ser jeg bare, at noget er forandret. F.eks. at køre i en stor bil i en storby – uden en tanke om det. Eller døden . Den kan vi jo heller ikke styre.
- 🤍
- Du sagde noget sidste gang, hvor jeg pludselig kunne se, at døden ikke er farlig. Det er en lettelse.
- 🤍
- Hvilken lykke at mærke den ro og balance som 3P giver – vil nærmest kalde det en indre fred.
- 🤍
- Startede for fire uger siden som novice indenfor 3P. Jeg var meget bekymret for alt og døjede med generaliseret angst. Nu meget mere i balance med mig selv og min omverden.
Tidligere deltagere
- Jeg er begyndt at gå at nynne og synge mere. Er mere sådan helt afslappet.
- 🤍
- Jeg er af et andet menneske blevet kaldt: utrolig groundet. Det er aldrig sket før. Men det passer med, hvordan jeg føler mig nu. En dag mistede jeg helt tidsfornemmelsen, fordi jeg bare gik og nød det. Det er aldrig sket før, fordi jeg plejer at overtænke alting og være hyperopmærksom. Men lige der, – i timevis, – der VAR jeg bare.
- 🤍
- Det er dejligt at der er forskellige aktiviteter: online, fysisk, foredrag, forløb. Så er der noget for alle, om de kender 3P eller ej.
- 🤍
- Indsigt: Jeg tør leve i kærlighed og tillid nu. Jeg kan slå mig, snuble og stole på at jeg altid kommer /er hjemme.
- 🤍
- Jeg har begravet “burde”.
- 🤍
- Jeg oplever en meget større lethed. Som om den indre dommer slet ikke er så kritisk mere. Det er som om livet bedre kan komme til nu, hvor jeg tager mig mindre af mine tanker. Min søn har også læst den gule bog nu, – og han siger det samme. Han har oven i købet fået et arbejde der lige passer til ham og hans behov, hvilket ellers har været meget svært. Livet er på en eller anden måde bare blevet lettere.
- 🤍
- Jeg løber for at opnår ”Runners high” og komme væk fra smerte og angst. Den samme ”runners high” oplever jeg når jeg sidder med her i 3P fordybelsen.
- 🤍
- Af hjertet mange tak for jeres smukke og nænsomme men samtidig målfaste måde at håndtere de svære ting i livet. Liv og latter er fantastisk.
Digt af en tidligere deltagere
De tre principper:
Biblioteket byder på foredrag, det var en guldgrav.
To skønne kvinder, dette bliver en vinder.
De tre principper kom på bud, de gik ind under min hud.
Min interesse blev dermed vagt, ud fra det der blev sagt.
Et kursus i Aars startede op, medtag selv din kop.
Hvad mon dette vil bringe, det er bestemt ikke helt ringe.
Tankerne står på spring, nogle gange løber de i ring.
Det er tanker der kommer og går, det til fulde jeg forstår.
Kurset medbringer smil og latter, indtil stilheden sænker sig atter.
Livskraft, bevidsthed og tanke, får hjerter til at banke.
Fisk og balloner gjorde dybt indtryk, dette er ikke en gang heksebryg.
Dybe indsigter, forståelse og kærlige ord, kommer som perler på en snor
Gunda og Nomi lyser op, samværet har været helt i top.
Tak for denne gang, de tre principper giver efterklang.
Skrevet af Melinaa
Og her vignetter fra mennesker andre steder fra i Danmark, der har mødt de tre principper og oplevet en forandring 🤍
Katrine, 50 år
Jeg har rigtig mange af de ting i bagagen som siges at kunne lede til udvikling af psykiske lidelser. Psykisk syg mor, grov mobning, seksuelt misbrug, vold, voldtægt og flere dysfunktionelle forhold. Jeg HAR været sygemeldt med stress 4-5 gange og havde både socialangst og angst for at køre bil.
For små 10 år siden stødte jeg på de 3 principper. Det har givet mig en måde at være i livet på som ikke gør ondt. Jeg har ikke længere angst og kører 30.000 km årligt. Jeg arbejder fuld tid i psykiatrien, har taget en ny uddannelse og skrottet de dårlige parforhold.
De Tre Principper er livsændrende. Kan kun anbefale dem ❤️
Janni, 36 år
For 8 år siden gik mit liv i sort, og jeg blev derefter diagnosticeret med bipolar lidelse. Hvilket gjorde at jeg fløj ind og ud af psykiatrisk afdeling på AUH konstant i næsten 6 år. Jeg lærte om 3P hen ad vejen (via selvstudie) og da det endelig sank ind efter et par år, så var det som om jeg kunne mærke at forståelsen virkelig rykkede mig ud af alt det svære. I dag har jeg ikke været indlagt i 2 år og jeg tager ingen medicin, til trods for at det er hvad lægerne ellers har disket op med det meste af vejen..
Jeg har desværre fået næsten 100 elektrochokbehandlinger, hvilket har gjort stor skade på min kognition, og givet angst pga. manglende overblik mv. Alt i alt hjælper 3P på det hele, især på årsagen til den bipolare aspekt, nemlig oplevelsen af stress, og gør at jeg idag er velfungerende og kan mange ting igen.
Peter, 56 år
Jeg kommer ikke fra hverken misbrug eller depression eller andet.
For mig har det at møde forståelsen af vores design, som de 3 principper peger på, været total transformerende. Jeg havde førhen et liv, som var klart præget af ønsket om at blive taget alvorligt af mine omgivelser; ellers var jeg ikke lykkedes.
Det at få øje på hvordan vi (jeg) fungerer, gør jo hele forskellen!
Idag har det ingen betydning længere. Livet er bare blevet langt sjovere og lettere. Og hverdagen er blevet til et sted hvor magi findes overalt, i et smil, et blik eller blot den sitrende følelse af at være til.
Mit liv er stadig helt almindeligt og ind imellem også alvorligt; jeg tager det bare ikke så alvorligt.
Susan, 50 år
Forud for mødet med de 3 principper for 4 år siden, havde jeg været medicineret og gået til psykolog on/off i 7 år pga stress, angst og depression. Jeg tog desuden stærkt smertestillende medicin pga kroniske smerter.
Én måned efter første møde med principperne, stoppede jeg med at gå til psykolog. Efter tre måneder var jeg trappet ud af angstmedicin og antidepressiva. Efter et år var jeg trappet ud af stærk smertestillende medicin, og i dag tager jeg kun medicin mod milde til moderate smerter ved behov, og får intet medicin på daglig basis.
Mentalt har jeg aldrig haft det bedre, end efter jeg fik øje på De Tre Principper.
Tina, 58 år
Efter 10 hårde år med stress , sygemeldinger , mange forskellige jobs og mange flytninger sagde min krop stop .
De Tre Principper har ændret mit liv radikalt. Ja, jeg vil sige det var et mirakel der skete, da jeg læste bogen Mit Selvheldbredende Sind. Wow alt faldt på plads indeni mig. Jeg gik på et splitsekund fra svær tankemylder til frihed og lethed uden bekymringer.
Jeg er så dybt taknemmelig for alt det der er sket i mit liv på små to måneder. Alt falder på plads stille og roligt. Når jeg tænker tilbage på mit liv hvordan det var og hvordan det har ændret sig på de to måneder: Wow wow wow siger jeg bare 🙏
De 3P er er blevet en del af mig og resten af mit liv , jeg smiler indefra og ud til verden 🙏
Nomi, 48 år
Selvom jeg er uddannet cand.mag. i musikterapi og som alternativ behandler, var det først i mødet med 3P, jeg dybt mærkede, brikkerne faldt på plads.
Fra en mangeårig tilstand af søgen efter befrielse fra lidelse (indre stress og depression) slog en dyb indsigt igennem: Freden er i det formløse. I bevidsthedens domæne. Lige nu. Lige her. I formernes verden gennem mig og alt levende væv. Kun tanken kan fjerne mig fra den oprindelige skønhed. Og tanken er blot en sæbeboble.
Siden har jeg ikke været søgende. Forståelsen er blot fortsat blevet fordybet. Og nu ER jeg bare. Handlekraftig ud fra en blød og kraftfuld indre værens-tilstand.
Jeg er født modstandsdygtig.
Gunda, 39 år
Efter mere end 20 år med spiseforstyrrelser, tre sygemeldinger pga. stress og depression og generelt bare følelsen af at livet var noget der skulle overleves, blev jeg temmelig overrasket, da jeg for 2 ½ år siden opdagede at livet også kunne være godt. At det kunne være fyldt med glæde, lethed og taknemmelighed. At det ikke kun var hårdt arbejde.
Jeg læste bogen “Dit Selvhelbredende Sind” og herefter begyndte tankerne at falde væk og jeg opdagede muligheden for ro og potentialet til at lytte til andre tanker. En måned efter at have hørt bogen, opdagede jeg en dag, at jeg ikke længere tog anti-depressiv medicin. Efter syv måneder gav det ikke længere mening at kalde mig spiseforstyrret. Jeg har opdaget livskraften og at livet også har en plan og en plads til mig. Jeg har opdaget, at jeg gerne må være her, og at jeg for altid vil blive guidet og ledt på min vej igennem livet.
Og som en bonus begyndte mine børn at synes jeg var meget sjovere at være sammen med og min mand og jeg skændes meget mindre 🥰
Dennis, 62 år
Gennem mit møde med de tre principper opdagende jeg tankerne og specielt de negative. De forduftede.
Jeg gik fra at være negativ, selvbebrejdende og kritisk. Til nu, 2,5 år efter, ikke at være vred eller kritisk over for nogen. Jeg har opdaget den indre ro og kærligheden til livet og til mig selv.
Det var en kæmpe hjælp at kende til de tre principper gennem perioden efter min kones selvmord. Jeg lod alle følelser være ok og kunne se igennem alle de selvbebrejdende tanker, så jeg er ret hurtigt kommet ovenpå igen.
Livet var en kamp, nu er det en gave.
Tine, 62 år
Jeg mødte i 2018 De Tre Principper, som ændrede alt i mit liv.
Tidligere havde jeg perioder med voldsomme angstanfald og generelt tankemylder og dermed dårlig søvn og vågnede med tristhed og mørke tanker.
ALT ændrede sig, da jeg så sindets opbygning og hvad der skaber mine følelser.
Bl.a. er jeg gået igennem voldsom skilsmisse, hvor jeg måtte flytte i campingvogn i november 2022 i 4 måneder hos veninde, men jeg sov hver nat, da jeg nu vidste, at tanker bare er tanker, der klodset prøver at passe på mig. Har aldrig haft det bedre eller haft mere ro end efter mødet med 3P.
Maja, 42 år
Indsigt i De Tre Principper har helbredt mig for stress, kronisk udmattelse, kronisk smerte og gigt.
Desuden har det givet mig en dejlig mening med livet, deraf livsglæde og en ny måde at være sygeplejerske og hjælpe andre ud af smerte. Herudover er jeg stoppet med vold, og blevet tryg og kærlig overfor mine børn ❤️
Rikke, 50 år
De Tre Principper har hjulpet mig ud af langvarig stress, ligesom det er sket for så mange andre. Men de er også helt afgørende ift. at forstå og hjælpe min søn, som indenfor de sidste tre år har været voldsomt plaget af overbelastning og har fået autismediagnose.
Principperne har dels givet mig ro, fordi jeg ved, at indenunder min søns mistrivsel bor hans livskraft, og at den ikke kan gå i stykker, uagtet hvor dårligt han har det.
Desuden er det utroligt hjælpsomt at vide, at vi alle er ens: vi lever alle sammen i vores egen tankeskabte virkelighed. Autister adskiller sig alene ved, at deres sanser og tanker følger andre mønstre end de fleste menneskers, og derfor bliver deres oplevede virkelighed ofte en del anderledes end de flestes. Fordi jeg ved det, kan jeg meget lettere forstå og hjælpe min søn. Det er jeg dybt taknemmelig for, ikke mindst fordi følelsen af at være anderledes og misforstået fylder rigtigt meget hos mange autister.
Janie, 40 år
Jeg kom fra ca. 16 års svær depression, daglige selvmordstanker, angst, ptsd og fejldiagnoser som borderline m.m. + 12 år på antidepressiver og mange års sygemelding.
Den dag jeg stødte på 3P, ændrede alt sig lynhurtigt 🍃 Jeg er i dag både medicinfri og diagnosefri.
Ptsd, angst og depression er forsvundet og jeg ved, jeg er fuldstændig okay.
3P hjalp mig hjem i mig selv ❤️
Klaus, 62 år
Jeg er så taknemmelig for at jeg stødte på 3P i foråret 2021.
I efteråret 2020 fik jeg tinnitus i en grad, så jeg var tæt på at opgive livet. Måske jeg havde gjort det, hvis ikke jeg havde stødt på den gule bog “Dit selvhelbredende sind”.
Jeg arbejder som laseroperatør og skærer i metal i alle mulige former. Når jeg var på arbejde havde jeg mange tanker om, hvad mine kolleger syntes om mig. Jeg tolkede meget på det der blev sagt.
Jeg var ikke en der skulle sige noget til møderne. Og hvis jeg fik lavet nogle emner hvor kvaliteten var lidt til den dårlige side, så forstyrrede det ofte min nattesøvn.
Sådan er det ikke længere
Jeg har stadigvæk tinnitus, men det påvirker mig faktisk ikke særligt meget.
Nomi fortæller: Jeg selv er terapeutisk uddannet
… men døjede med overtænkning, super sensitivitet og behov for at “redde verden”. Og lige så stor lyst til at give op. Det spændte ben for min egen fred og gjorde mig ikke til en særlig god terapeut i mange år. Det føltes uroligt.
Først da jeg fik dybe indsigter om vores design, opdagede jeg:
Der er intet, der skal fikses: Livskraften fikser så suverænt bedst, når jeg er bevidst nærværende i Nu’et.
Kun den selvskabte tanke/overbevisning/forventning/dom kan forstyrre.
Der er intet der skal bæres på vores skuldre: Opdriften skal blot have lov at gøre sit.
Ansvar er ikke tungt: Det er en dynamisk væren i en verden af relationer (respons-ability = evnen til at respondere).
Vi farver oplevelserne gennem vores tænkning. Så enkelt er det. Men det er ikke altid vi ser hvilke tanker der ligger bag. De skjulte overbevisninger kan være godt gemte. Men det gør ikke noget. For vi behøver ikke vide hver detalje. Vi skal blot vide, hvordan designet fungerer ~ at vi er designet med en “reset knap”, hvor vi kan mærke roen bag, der altid føles godt.
Så falder det hele på plads af sig selv. Over tid.
Derfor kalder vi det også: At ligge i blød i De Tre Principper. Vi skal ikke nå noget. Vi kan blot forblive åbne i samtalen om, hvordan sindet virker. Derfra kan vi stille os til rådighed for at lade livet folde sig ud. I sit eget tempo.
Når princippet Tanke er gennemskuet, kan livet leve sig selv. Bevidst. Gennem os.
Og se dét er helende, nænsomt, viist og kraftfuldt. Og befriende let.
Også i Nordjylland 😉
Nomi Kornelija Karlsen
Projektleder og facilitator
Musikterapeut og Biodynamisk Kranio-Sakral Terapeut